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泡腳需要講究哪些東西

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泡腳需要講究哪些東西

發(fā)布日期:2020-10-30 作者: 點(diǎn)擊:

火熱的夏天,依然有很多女性朋友經(jīng)常手腳冰涼,這個(gè)時(shí)候泡腳就更能發(fā)揮其功效了,泡腳能有效緩解感冒和頭痛,促進(jìn)全身血液循環(huán),同事刺激足部穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。如果體內(nèi)寒濕,多泡腳可以加速體內(nèi)排濕,那泡腳又有什么講究呢?下面我們就來了解一下。

泡腳你真的泡對(duì)了嗎?

1、什么時(shí)候泡腳,泡多久合適?

晚上九點(diǎn)左右泡腳有助于增加身體熱量,促進(jìn)血液循環(huán),進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。泡腳時(shí)間以半個(gè)小時(shí)左右為宜,時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)使體內(nèi)血液過多的集中在下肢,加重心血管負(fù)擔(dān)。皮膚在熱水里浸泡時(shí)間太久會(huì)引起皮膚瘙癢。

2、泡腳時(shí)水溫多高合適?

一般情況下泡腳水35度-40度為宜,高不得超過45度。泡腳之前我們可以準(zhǔn)備個(gè)熱水壺備用,隨著水溫的降低加入熱水以保持水的溫度。但每個(gè)人耐熱程度不同,剛泡腳時(shí)溫度可稍低,慢慢加入熱水,泡到全身發(fā)熱為止。

3容器

為了避免水涼太快,選擇相對(duì)保溫的木桶較好。而且,木桶較高,可以讓腿部也浸泡在熱水中,能有效幫助緩解腿酸癥狀。

4按摩

想要通過泡腳緩解疲勞,重點(diǎn)在于泡腳的同時(shí)對(duì)足和腿進(jìn)行按摩。

泡腳時(shí)勾勾腳尖,拍打腿肚,泡完腳后可以按摩涌泉穴(位于足底前部凹陷處,2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)三到五分鐘,起到活血、促代謝、安眠的作用。


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