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泡腳需要講究哪些東西

發(fā)布日期：2020-10-30 作者：點(diǎn)擊：

火熱的夏天，依然有很多女性朋友經(jīng)常手腳冰涼，這個(gè)時(shí)候泡腳就更能發(fā)揮其功效了，泡腳能有效緩解感冒和頭痛，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同事刺激足部穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。如果體內(nèi)寒濕，多泡腳可以加速體內(nèi)排濕，那泡腳又有什么講究呢？下面我們就來了解一下。

泡腳你真的泡對(duì)了嗎？

1、什么時(shí)候泡腳，泡多久合適？

晚上九點(diǎn)左右泡腳有助于增加身體熱量，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。泡腳時(shí)間以半個(gè)小時(shí)左右為宜，時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)使體內(nèi)血液過多的集中在下肢，加重心血管負(fù)擔(dān)。皮膚在熱水里浸泡時(shí)間太久會(huì)引起皮膚瘙癢。

2、泡腳時(shí)水溫多高合適？

一般情況下泡腳水35度-40度為宜，高不得超過45度。泡腳之前我們可以準(zhǔn)備個(gè)熱水壺備用，隨著水溫的降低加入熱水以保持水的溫度。但每個(gè)人耐熱程度不同，剛泡腳時(shí)溫度可稍低，慢慢加入熱水，泡到全身發(fā)熱為止。

3容器

為了避免水涼太快，選擇相對(duì)保溫的木桶較好。而且，木桶較高，可以讓腿部也浸泡在熱水中，能有效幫助緩解腿酸癥狀。

4按摩

想要通過泡腳緩解疲勞，重點(diǎn)在于泡腳的同時(shí)對(duì)足和腿進(jìn)行按摩。

泡腳時(shí)勾勾腳尖，拍打腿肚，泡完腳后可以按摩涌泉穴(位于足底前部凹陷處，2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)三到五分鐘，起到活血、促代謝、安眠的作用。